الماء ثم الماء لصحتك

بسم الله الرحمن الرحيم

محظوظون هؤلاء الذين يشربون الماء بكثرة، وهؤلاء الذين يهتمون وإن لم يشعروا بالعطش

بتناول ثمانية كؤوس من الماء في اليوم.. إذ إن الكثيرين منّا يعلمون أهمية الماء لأجسادهم

إلا أنهم لا يلتزمون بشربه على النحو المطلوب، رغم توصيات الأطباء والخبراء بتناول ثمانية كؤوس

من الماء يومياً لتنقية الجسم من السموم أولاً، والمحافظة على اللياقة وحسن المظهر ثانياً.

حيث يّكون الماء 70% من جسم الإنسان، لكن ما يفقده الجسم من ماء في الأجواء الحارة

يتراوح بين 3 و4 لترات يومياً، وهي الكمية التي ينبغي تعويضها.

لذلك يحذر خبراء الرعاية الصحية من أن عواقب التجفاف الناتجة عن قلة شرب الماء وهي أخطر مما نتصورها مثل:

- صداع الرأس.

- أضرار بالقلب.

- بعض الحساسيات.

- ارتفاع بضغط الدم: إذ إن ارتفاع ضغط الدم هو من علامات حاجة الجسم للماء، أو عدم أخذ كفايته منه لمدة طويلة.

والنتيجة المنطقية الناجمة عن ذلك هو أن مجمل محتويات الجسم من السوائل باتت تتناقص،

الأمر الذي يؤدي بدوره إلى ضيق في أوعية نقل الدم، فيصبح القلب مطالب بأن يضاعف من أدائه لضخ الماء في كل أنحاء الجسم.

- نشوء بعض أنواع الأورام السرطانية الخبيثة.

وتقول بعض النظريات الحديثة إن مصدر الكثير من الأمراض التي نصاب بها هو أن الغالبية الساحقة

من الناس تعاني من التجفف، إذ إن المشكلة تكمن في أن شعورنا بالعطش

قد يأتي في وقت متأخر نكون فيه قد أصبحنا نعاني من التجفف.

أعراض المراحل المتقدمة من التجفف هي:

صداع الرأس.

الإرهاق والتعب.

والإغماء وفقدان التوازن.

وفقدان الطاقة والحيوية: إذ إن أحد الأسباب الكامنة وراء الشعور بالإرهاق والتعب والكسل هو عدم شرب كميات كافية من الماء.

لذلك ينبغي عليكم الإكثار من شرب الماء كي تحصلوا على الطاقة وتتمتعوا بالحيوية التي تحتاجون إليها.

ويعتقد الأطباء أن آلاف الأنفس يمكن إنقاذها سنوياً، إذا دأبنا على تناول المياه،

على نحو مستمر وبشكل يومي، وتنصح جميع التوصيات بتناول ثمانية كؤوس ماء يومياً

كي تعمل الكلى على نحو سليم وبكفاءة، ففي بريطانيا تذهب المؤسسة الوطنية لأبحاث

الكلى إلى القول إن شرب المزيد من الماء يمنع الإصابة بالكثير من أمراض الكلى والتهاباتها.

هل تناول السوائل يغني عن شرب الماء؟

طبعاً لا... لأن:

- الماء خال من أي سعرات حرارية أو مواد سكرية.

- الماء مصدر طبيعي لمد الدماغ بالطاقة.

- المشروبات الغازية وكذلك عصائر الفواكه قد تحتوي على معدلات عالية من السكر،

الأمر الذي من شأنه جعل امتصاص الجسم لها مسألة صعبة وأكثر بطئاً،

وهي أيضاً لا تمد الجسم بالسوائل التي يحتاجها بالسرعة المطلوبة كما هو الأمر بالنسبة للماء.

- المشروبات الغازية قد تزيد من التجفاف في حالات معينة، إذ يحتاج الجسم إلى تخفيفها قبل أن يقوم بامتصاصها وهضمها.

- القهوة والمشروبات الغازية جميعها تزيد من كمية السوائل التي يفقدها الجسم

إذ إن كمية الكافيين التي تحتويها تلك السوائل نزيد من إدرار البول الذي تستنزف السوائل من الجسم.

لذلك فإن كنتم لا تستطيعون التوقف عن تناول تلك المشروبات وبخاصة في الأجواء الحارة، فينبغي عليكم تناول كأس من الماء قبل شربها.

نصائح تساعدكم على الإكثار من شرب الماء:

1- احتفظوا بقارورة ماء إلى جانب سريركم لتشربوا الماء عند استيقاظكم وقبل نومكم.

2- تناولوا كأساً من الماء قبل كل وجبة طعام هذا من شأنه أن يكسب جسمكم الرشاقة،

إذ إن تناول الماء يساعد على إنقاص الوزن، حيث يذهب بعض الخبراء إلى القول إنه في بعض الحالات

وعندما يرسل الدماغ إشارات معبرة عن الشعور بالعطش يساء فهم تلك الإشارات فتستقبل كتعبير عن الحاجة للأكل.

3- احرصوا على أن وجود براد صغير للماء في غرفة المعيشة لتذكركم بشرب الماء، وحتى لا تتكاسلوا عن جلبه من المطبخ.

4- ذا كنتم من بين أولئك الذين تعودوا على أن يحملوا كوب قهوة أو شاي طالما هم في العمل، فاستبدلوا مثل هذه العادة بكأس من الماء.

5- في أي رحلة تخرجون إليها احملوا معكم كمية كبيرة من المياه ولا تستبدلوها بالمشروبات الغازيه

تحيآآآآآآآآآآتــــــــــــي

الماء ثم الماء لصحتك 400530